亲爱的爸爸妈妈、老师们：

 

       作为发育行为医生，常常听到这样的困惑：“孩子上课总走神，怎么办？”“他明明很聪明，就是不能认真听讲。”其实，专注力不是孩子天生就掌握的技能，而是需要理解和练习的能力。今天，就让我们一起来帮助孩子认识自己的“专注小超人”，学会邀请它常驻课堂。

 

一、告诉孩子：什么是“认真听讲”的真实感受

 

       当孩子被要求“认真听讲”时，他们往往不清楚这具体是什么感觉。我们可以用生动的方式向他们描述：

 

“认真听讲时，你的身体会发出这些小信号”：

眼睛会主动看向老师或黑板，就像小侦探在寻找线索

小手安静地放着，不打扰别人也不打扰自己

身体微微前倾，仿佛随时准备接收重要信息

大脑在跟着老师的讲话画图、思考问题

 

“你的内心感受是这样的”：

感觉老师的讲话很有趣，像在听一个精彩的故事

当理解了一个新知识时，心里会亮起“啊哈！”的小灯泡

可能会暂时听不到教室外的其他声音，因为太投入了

 

走神其实很正常，就像心中的“专注小超人”偶尔需要休息。关键是当我们发现它溜走时，能温柔地把它邀请回来。

 

二、帮助孩子：打造专属的“专注装备”

 

       每个孩子都能找到适合自己的专注方法，我们可以帮助他们发现：

 

课前准备“三件套”：

1. 清理桌面：只留下本节课需要的书本和文具，让桌面像整洁的书桌

2. 心理预热：提前一分钟想想“这节课可能会讲什么”，带着好奇心上课

3. 身体准备：做两个深呼吸，告诉自己“我准备好接收新知识了”

 

课堂专注“小魔法”：

眼睛追踪法：让眼睛像小蝴蝶一样跟着老师飞舞

关键词捕捉：像抓蝴蝶一样抓住老师重复的重要词语

心中复述：默默在心里用自己的话重复老师刚讲的内容

小手记笔记：用简单的符号或关键词记录重点，让手脑一起工作

 

三、支持孩子：从“常常走神”到“渐渐专注”

 

       专注力是需要逐步培养的，我们可以这样做：

 

1. 理解并接纳起步的困难

刚开始练习时，孩子可能只能专注5-10分钟。这完全正常！肯定每一小步的进步：“今天你比昨天多专注了2分钟，真棒！”

 

2. 把大目标切成小面包

不要要求整节课都专注，可以分段：“我们先目标是认真听讲15分钟，休息一下，再继续。”

 

3. 找到适合的“专注重启键”

当发现走神时，教孩子一些不易察觉的自我提醒方法：

轻轻捏一下自己的手指

坐直身体，调整一下姿势

 

 四、给爸爸妈妈和老师的特别提醒

 

请避免说：

“你为什么总是走神？”（暗示孩子是故意的）

“你看某某同学多认真”（不必要的比较会打击信心）

 

可以尝试说：

“我发现你今天在数学课上努力跟着老师，虽然有点难，但你坚持了”（具体肯定努力）

“如果觉得很难专注，我们可以一起想想办法”（表达支持与合作）

 

创造支持性环境：

与老师沟通，请他们适时给予非言语的提醒，如走过身边、温和的目光接触

在家通过阅读、搭积木等活动，逐步延长孩子的专注时间

保证充足的睡眠和营养，这是“专注小超人”的能量来源

 

       亲爱的爸爸妈妈、老师们，培养孩子的课堂专注力是一场温暖的陪伴之旅。每个孩子都有自己的节奏，有的孩子像敏捷的兔子，很快进入状态；有的则像稳健的乌龟，需要更多时间和耐心。

 

       当我们帮助孩子理解专注的感受，教会他们具体的方法，给予他们温暖的鼓励，你会发现，那个曾经容易走神的孩子，正慢慢成长为能够驾驭自己注意力的小主人。

 

        让我们一起，陪伴孩子认识并邀请他们的“专注小超人”，让课堂学习变得更加轻松而有趣！

 

      吉林省妇幼保健院主任王静竹带领王媛、董砚、王兵等年轻团队深耕注意力不集中儿童的筛查诊断和治疗，多次到国内知名医疗机构学习A娃儿童的康复训练，现经过多年实践已经成功帮助多名儿童脱离注意力不集中的烦恼，可以在课堂安坐遵守纪律提高学习能力。

如果居家执行困难，对注意力发展有提升需求的儿童，可以联系我们。