中医保健
一、小寒饮食 · 温热为宜
小寒节气多已进入数九寒天，是进补的好时机，饮食上多食用温热食物，除了各种肉类之外，山药、核桃仁、桂圆、板栗、莲子、百合、大枣、黑米、黑芝麻、芡实、枸杞子等都有很好的补肾温阳、补气养血的作用，尤其对经常感觉乏力、工作劳累、慢性疲劳的人群很有益处。对体质偏热、易上火者应注意缓补、少食为好，应注意忌食生冷、黏硬的食物。
二、小寒起居 · 必待日光
小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，这样才能维持机体阴阳平衡，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴精。每天多睡一小时，可使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。另外，尤其注意保暖,尤其是对肩颈部、前胸、后腰、膝关节、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时室内还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。
三、小寒运动 · 缓和为主
小寒养生，人应顺从自然规律进行冬藏，适当减少剧烈运动、避免大汗淋漓，适当减少房事次数。根据自身情况选择慢走、跳绳、做操、打太极拳、八段锦等，多做肢体伸展运动以振奋阳气，固表防寒。运动前要进行充分热身，从低强度慢慢开始。运动后不要立刻休息，应慢慢减少运动强度。运动时间尽量选择中午或下午，运动量也不能过大，不要大汗淋漓，以免阳气外泄。
四、小寒情志 · 心态平和
小寒节气，很多人并不能适应这种寒冷刺激、日照减少给心理和生理造成的不良刺激，开始郁郁寡欢、劳神忧事，从而造成“冬季抑郁”。因此，在小寒应要安心养性，怡神敛气，尤其是老年人，此时节应要调摄精神，避免过喜或过忧，保持心情舒畅，心境要平和，接纳自己为要。
五、小寒养生小妙招：搓擦腰眼
四季中“冬应肾”，冬季应该养肾为主，是养肾的好时机。“腰为肾之府”，“搓擦腰眼”是冬季养肾的有效方法。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次，可疏通筋脉，增强肾脏功能。
六、小寒时节养生食谱
1、当归生姜羊肉汤
【材料】当归20克，生姜20克，羊肉500克，黄酒、调料适量。 【做法】将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，食肉喝汤。 【功效】健脾补血，祛寒强身。 【适宜人群】腹胀冷痛，手足冰冷，体虚所致的月经不调、痛经、风湿关节炎，跌打损伤之机体疼痛不适，体虚怕冷者。 2、腊八粥 【材料】糯米1杯、小红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖200克。 【做法】糯米洗净，浸泡一个晚上，小红豆，去芯莲子洗净，浸泡约4小时；将糯米、小红豆、莲子、花生仁放入锅内，加适量的水煮熟，之后加入红枣、桂圆干，共同煮至软烂，再拌入松子、葡萄干及砂糖200克即可。 【功效】腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。其中糯米具有温脾益气的作用，花生具有润肺、和胃、止咳、利尿等多种功能。 【适宜人群】适于脾胃功能低下者食用。
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