儿童保健
妈妈们有没有这样的烦恼：孩子不爱吃饭、总爱生病、个头比同龄人矮一截？这可能不是孩子“不乖”，而是身体在悄悄告诉你——缺锌啦！
锌是什么？为什么这么重要？
锌是我们身体里的“小工匠”，虽然需求量不大，但作用可不小。它参与了细胞的生长、分裂和修复，对孩子的生长发育、免疫力、食欲和味觉都有重要影响。
简单来说：锌足够，孩子吃饭香、长得快、少生病；锌不够，孩子不爱吃、长得慢、容易病。
怎么知道孩子缺不缺锌？
缺锌的孩子可能会有这些表现：
- 胃口差，挑食厌食
- 身高体重生长缓慢
- 经常腹泻
- 反复感冒感染，伤口愈合缓慢
如果孩子有以上几种情况，建议去医院做个检查，让医生来判断。
锌元素作为人体必需的微量元素，与人体正常代谢密切相关。养孩子就像种花，阳光、水分、肥料一样不能少。锌就是那味容易被忽视却至关重要的“微量元素肥料”。
吃什么补锌最有效？
补锌最好的方式就是“食补”。记住这个口诀： 海产品第一名，红肉类第二名，坚果粗粮也能行。
第一名：贝类海鲜——牡蛎、扇贝、蛤蜊含锌量最高，每周吃1-2次就很好。
第二名：红肉——牛肉、瘦猪肉、羊肉，每天适量吃一些。
第三名：其他来源——蛋黄、坚果（磨碎给小宝宝吃）、全谷物、豆制品。
需要额外吃补锌剂吗？
如果孩子饮食均衡，一般不需要额外补锌。但如果医生确认缺锌比较明显，可以遵医嘱服用补锌制剂。注意不要自己乱补，锌过量也会引起恶心、腹痛，甚至影响铜的吸收。
补锌治疗应优选口服给药，选用易溶于水、易于吸收、口感较好、成本较低的补锌药物。相关药物代谢研究显示，单独给药后，葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌的吸收效率相近，均高于氧化锌。常用补锌药物之间的比较具体见表:
另外，补锌和补钙最好分开吃，间隔2小时以上，否则会互相干扰吸收。
一天需要多少锌？
锌元素作为人体必需的微量元素，与人体正常代谢密切相关。养孩子就像种花，阳光、水分、肥料一样不能少。锌就是那味容易被忽视却至关重要的“微量元素肥料”。给孩子补好锌，看着他们大口吃饭、蹭蹭长个，就是妈妈最大的欣慰啦！
药剂科
