健康教育

“风吹一片叶，万物已惊秋”。入秋后，昼夜温差拉大，空气湿度下降，对于体温调节中枢尚未发育完善的儿童来说，是呼吸道感染、腹泻和皮肤问题的高发期。想要孩子平稳换季，家长不妨掌握“三暖二凉”的黄金法则，并在饮食和生活细节上多下功夫。

首先，穿衣遵循“三暖二凉”

所谓“三暖”，是指肚子暖、手脚暖、背部暖。腹部受凉易引起腹痛腹泻，建议穿高腰内裤或小背心；背部保持温暖能预防感冒，但切记“背暖”不等于“捂汗”，摸到孩子后颈潮湿就说明穿多了。“二凉”则指头凉和口鼻凉。头部是散热部位，除非大风天，不必过早戴厚帽；口鼻处要凉爽，不要用围巾捂住，以免阻碍呼吸新鲜空气，降低对冷空气的适应力。推荐“洋葱式穿衣法”（多层薄衣叠穿），方便根据早晚温差随时增减。

其次，饮食注重滋阴润肺

秋燥伤肺，孩子容易出现干咳、便秘、鼻出血。辅食中应增加梨、银耳、莲藕、山药、百合等白色食物，熬成粥或糖水，既补水又润燥。同时，多喝温开水，少喝冰镇饮料。需要警惕“贴秋膘”的误区，秋季孩子脾胃功能相对虚弱，切勿突然大鱼大肉进补，应遵循少辛多酸的原则，少吃姜蒜辣椒，多吃苹果、葡萄等酸性水果，帮助收敛肺气。

再者，严防秋季腹泻

轮状病毒在秋季活跃，家长要特别注意手卫生，玩具和餐具定期消毒。如果孩子出现呕吐、蛋花汤样便便，及时就医并预防脱水，不要自行滥用抗生素。

最后，坚持户外耐寒锻炼

天气晴朗时，上午10点到下午3点间，带孩子进行20-30分钟的户外活动。适度接触冷空气能增强呼吸道耐受力，但雾霾天应减少外出。

秋季育儿，贵在“适度”与“耐心”。顺应时节调整养护细节，做好保暖与保湿，孩子们就能像金秋的果实一样，饱满健康地成长。希望这份小贴士能为您和宝宝的健康保驾护航。

健康教育科