儿童保健
中医讲小儿肺常不足、脾常不足，秋天从白露到秋分，燥邪当令；阳气慢慢收敛，阴气渐长。宝宝皮肤、呼吸道、脾胃很容易受季节影响，常见：干咳少痰、鼻子干流鼻血、皮肤干燥、大便干、食欲下降、容易腹泻、反复感冒。核心原则：润肺防燥、顾护脾胃，不盲目进补。
一、起居养护 1. 早睡早起，收敛阳气 秋天宜早睡觉，尽量21点前入睡。小儿阳气主生长，熬夜易耗伤肺脾之气。不要过度疯玩大汗淋漓，秋天不宜大汗耗津液；出汗后及时擦干，不要马上脱衣吹风。 2. 春捂秋冻，适度添衣 “秋冻”不是故意冻孩子。后背、肚子、脚要暖；头、胸口可以稍凉。 早晚温差大：摸后颈温热无汗就是合适。不要一降温就穿很厚，捂出汗吹风反而容易感冒。腹部重点护好，睡觉盖住肚子，避免露肚脐受凉拉肚子。 3. 防秋燥—环境调护 秋季空气干燥，室内湿度维持40‑60%；多开窗通风。 鼻腔干燥、少量流鼻血：可用生理盐水洗鼻；不要频繁抠鼻子。皮肤做好保湿，洗澡不宜过烫、时间不宜久。 二、饮食调护 小儿脾弱，秋天不要吃羊肉、人参、补品，不适合过度进补。 适合多吃山药、莲子、银耳、百合、梨、白萝卜、南瓜、苹果。 燥咳、口干、大便干：蒸梨少量食用，不要喝大量梨水，避免伤脾胃。 胃口差、大便稀：多山药、莲子，少吃生冷瓜果。 尽量少给冰饮、冷饮、大量西瓜、哈密瓜等寒凉水果；油炸甜食；秋蟹等寒性海鲜少吃。 秋天气候燥，但宝宝脾胃弱，不能一味只吃润燥的凉性食物，润燥同时一定要顾脾，不然容易腹泻。 饮水：少量多次喝温水，不要一次猛灌水。 三、小儿简易中医居家保健 1.捏脊：每周3‑4次，晨起或者饭后1小时做。调脾胃、固肺气，增强抵抗力。 2.揉板门：帮助改善秋季食欲不好、积食。 3.揉迎香穴：每天轻柔按揉，改善鼻腔干燥、鼻塞。 顺应秋季时节做好起居饮食养护，重在平和调护，不贪补、不过度，守护孩子肺脾之本，帮助宝宝安稳度过秋天。 儿童保健科
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