产后保健
什么是射乳反射？
婴儿要得到足够的乳汁，还需要有射乳反射的建立。婴儿吸吮乳头及乳晕产生刺激，由神经反射传递到神经垂体，使之分泌催产素（引起子宫收缩，触发乳汁喷射的激素）。泌乳素负责合成生成乳汁，催产素经血液输送至乳房，促使乳腺泡周围肌上皮细胞收缩，致使乳腺内的乳汁排入乳腺小管，再经乳腺大管和乳晕下的小囊从乳头乳腺管口排出，这就是射乳反射。如果射乳反射不好，喂奶时就会觉得宝宝吃不到奶，看起来像是"没奶了"，其实奶是有的，只是没顺畅地流出来而已。
帮助射乳反射的方法：
核心思路就两点：让宝宝多吸和让自己放松。具体可以试试这些办法： - 多和宝宝亲密接触：看看宝宝、抱抱宝宝、摸摸宝宝，甚至想想宝宝可爱的样子，都能帮助建立射乳反射 - 听听宝宝的声音：听到宝宝的哭声或咿呀声，身体会自动"响应" - 建立信心：相信自己能喂好宝宝，心态放松很重要 - 按摩背部：让家人帮忙按按后背，有助于放松和乳汁分泌 - 喝热饮：比如温牛奶、热汤，暖暖的身体（但别喝咖啡和浓茶） - 温热敷乳房：用温热的毛巾敷一敷，帮助乳腺放松 - 刺激乳头乳晕：优先让宝宝吸吮。用吸奶器刺激时，避免长时间高强度负压，防止乳头水肿损伤。 ️ 需要注意的是，焦虑、紧张、疼痛、不自信这些负面情绪，都会阻碍射乳反射，让乳汁不容易出来。所以保持好心情非常关键。
背部按摩怎么做？
这个方法可以请家人帮忙操作：
1. 母亲取坐位，背部倚靠床头充分放松，让乳房自然下垂、放松；
2. 协助者双手握拳，用两个大拇指按在脊柱两侧肌肉，不要按压背部骨头；
3. 做小圆圈的方式按摩，然后沿着脊柱慢慢往下移；
4. 这样循环操作，起到放松，辅助触发射乳反射作用。
小贴士：产后第二天就开始做背部按摩，效果最好。若身体虚弱，产后出血量多，优先休息，不必强行按摩。 总结一句话：多让宝宝吸、保持好心情、适当热敷按摩，乳汁自然就会顺畅起来。如果尝试了多种方法仍然奶量不足，建议及时咨询专业的哺乳顾问或医生。 产科一疗区
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