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备孕,你准备好了吗?(一)

    怀孕生孩子对于任何一个家庭来说都是一件大事情,随着大家优生优育意识的提高,越来越多的人意识到备孕和孕前检查的重要性。对于育龄夫妇来说,养成健康的生活方式,摒弃不良生活习惯,到医院进行合理的孕前检查即可。

一、养成健康的生活方式,保持平和的备孕心态

    首先,是要适度锻炼,自身减压,保持一个轻松的心理状态。

    现代人,特别是生活在都市里的人们,由于缺乏锻炼,竞争激烈,压力较大,常处于亚健康状态。身体不佳对生育的影响毋庸置疑,而心理因素对生育的影响一样重要。有研究表明过大压力,引起情绪压抑,甚至出现抑郁时,会抑制生育能力,在女性中更为明显。为了能够有一个良好的心态迎接宝宝的来临,保证充足的睡眠,积极锻炼,适度减压是非常必要的。   

    其次, 要开始注意自己身边的环境安全。

    我们的生活、工作环境并不如意,可能存在一些高危因素如微生物、化学污染、放射性物质等,这时就要有意识地识别和避开,譬如避免在人多混杂的地方逗留,以免感染致病微生物;家里饲养的宠物如猫、狗尽量在孕前寄养到亲友家;避免接触各种化学药剂如杀虫剂、挥发性溶剂等,碰到需要服用药物时向医生咨询,了解其对怀孕是否存在影响;在可能接触射线的环境里注意避让和防护等。

第三、合理营养搭配。

    随着社会生活水平的提高,当我们说到饮食营养时,更多关注的是摄入的营养是否均衡,。不挑食,摄入食物的多样性,可以保证营养素摄入的均衡。

    现在我们能吃到各种反季节蔬果,但是如果准备孕育宝宝了,还是建议尽量选择当季的蔬果。因为反季节的蔬果往往需要进行一系列促进其生长的措施,包括施用肥料、植物激素等技术,这些措施对早期胚胎发育的影响尚不明确。有些蔬果是靠长期贮存后反季节上市,贮存过程中也可能涉及到一些用于保鲜的化学药剂,也是需要当心的。   

    中国人有食用腌制、熏制食品的习惯,但是准备孕育宝宝的年轻夫妇要避免食用,尽量吃新鲜食品。腌制食品往往富含亚硝酸盐,过量摄入不但影响血液携氧,而且有致畸、致癌的可能。   

二、优生优育,从戒烟开始

    女性朋友需要戒烟已经成为大家普遍接受的观点。我们知道,如果女性抽烟,容易引起月经失调,并减少受孕的几率。怀孕后,如果仍然没有戒烟,烟草中的有害物质可通过胎盘危及发育中的胚胎,尤其是在胚胎发育的早期,孕母抽烟同胎儿染色体畸变、流产、死胎、多发畸形和宫内发育迟缓有着密切关系。另外,吸烟的孕妇更易患贫血,其产后母乳不足的情况也更为常见。

    那么男方需不需要戒烟呢? 男性吸烟同样危害很大,香烟里含有尼古丁,可以影响性激素分泌,杀伤精子,降低男性性功能,同时,烟草中的有害物质会对精子DNA造成影响,引起男性精子遗传物质发生改变,进而增加畸形胚胎发生的风险。另外也增加男性不育的风险。

    此外,酒精直接影响精子和卵子的质量,也可以通过影响叶酸的吸收而造成胎儿畸形。

三、备孕期间需要补什么?

    除了健康的饮食结构以外,一般建议夫妇在孕前3个月开始服用叶酸制剂,经济条件允许的可以服用含有叶酸的多种维生素,目的是预防胎儿神经管缺陷和其它出生缺陷。

    除了注意自身的饮食起居、锻炼身体、调整心理状态外,有必要到医院进行孕前检查。孕前检查可以帮助了解夫妻双方的身体状况,及时发现问题予以解决,将身体调整到最佳状态来孕育下一代。

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